吳琪喜的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

史上最佳球員投票 喬丹壓倒性勝詹皇

: 記者劉家維／綜合報導

關於NBA史上最佳球員始終是球迷間熱議的話題，美媒《CBS》近日就邀請全美共計100多名大學教練投票，選擇「籃球之神」Michael Jordan與「詹皇」LeBron James誰才是史上最佳球員，結果Jordan獲得壓倒性勝利。

▲LeBron James與Michael Jordan（圖／美聯社／達志影像）

根據美媒報導，這份由100多名大學教練進行的投票中，Michael Jordan囊括了82%的選票，而詹皇則僅獲得18%的青睞。其中一位不具名的教練考量到兩人身處不同時代的問題，認為Jordan若訂酒店費用來到現代表現可能會更加恐怖。

這名教練指出：「不是要貶低詹皇，但現在籃球跟Jordan的時代有很大不同，如果他來到現在環境打球，能如此自由的作出各種動作的話，他場均應該能達到40分。」

當然也有支持詹皇的意見，這名教練則是著眼在他對於社會的貢獻，「如果以整體來檢視一名球員，我會選擇詹皇。籃球場上他距離Jordan並不遠，但我認為讓他脫穎而出的是他所相信的那些事物，他創辦的學校實在太偉大了，那將改變孩子的一生」。

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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

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