吳琪喜的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看國內外旅行

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間霍珀聖安托尼斯酒店 (HOPPER Hotel St. Antonius)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

霍珀聖安托尼斯酒店 (HOPPER Hotel St. Antonius) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日減肥專家：抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

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【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝

日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做

1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
   
3. 換邊做，兩邊各做10次即可。

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涉三中案遭起訴 馬英九：沒想到選在颱風天下手

: 台北地檢署偵辦「三中案」，今(10日)上午依背信等罪嫌，正式起訴前總統馬英九等人，並建請法院從重量刑。對此，馬英九表示自己內心很平靜，因為早已預期，只是沒想到會選擇在颱風天下手。

馬英九今日下午在臉書發文表示，瑪莉亞颱風來襲，北部縣市紛紛停班停課，大家準備防颱之際，自己從新聞得知台北地檢署拿陳年舊案起訴他涉背信等罪。很多人關心他的心情，但他要跟大家說，自己很平靜，因為這是早已預期之事，只是沒想到會選擇在颱風天下手。

對於三中案遭逆轉起訴，馬英九指出，很多黨籍同志和好朋友打電話給他加油打氣，謝謝你們。台北地檢署拿現在的黨產條例來起訴自己13年前買賣「準國家資產」(就是國民黨黨產)，還有其他各種荒誕的起訴理由，自己當然不能接受。接下來我們一起奮鬥，到法院為國民黨爭公道，也還他清白。

至於強颱瑪莉亞進逼台灣，各地嚴防災情，馬英九也最後不忘呼籲大家，颱風來了，做好防颱準備，小心因應。

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